Top articles
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Dimanche 15 Août - J-35
CE MATIN... Départ pour 45' de vélo, tout ce passe bien jusqu'au 18ième kilomètre ou une nouvelle avarie m'oblige à rentrer au ralentie...( déssérage de l'axe du pédalier...) Grrrrr :-( Demain c'est de nouveau mécanique... Total, 21km en 51 minutes. Revenu...
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Mardi 17 Août - J-33
COURSE A PIED Ce soir c’était la rentrée du club. Pour cette reprise les coachs nous ont prévu une petite séance de côtes histoire de se remettre en jambe… Dur dur pour certain de mes camarades qui avait marqué une vrai coupure cet été… La météo exécrable...
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Dimanche 29 Août - J-21
TRAIL DE SAVENAY Ce matin c'était le trail de Savenay - Au menu 18,3 km plutôt vallonnés (300m D+), autour du lac de Savenay. Un beau parcours assez exigeant avec 3 belles montées sur la fin du parcours... Au départ, la fatigue est omni-présente. Il faut...
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Jeudi 2 Septembre - J-17
TRI JOURNEE Ce matin, je profite de ma dernière journée de "repos" pour me rendre à "La Bernerie en Retz" afin d'aller effectuer quelques longueur en mer. L'eau est très froide (enfin je touve) et rapidement l'effort devient difficile. Ca n'a vraiment...
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Mercredi 25 Août - J-25
NATATION Aujourd'hui, déplacement professionnel oblige, c'est à Sucy en Brie que je ferai ma séance de natation. (Initialement j'avais prévu une sortie vélo mais n'ayant pu amener ce dernier, ce sera finalement natation). Donc rendez vous à la "petite"...
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Vendredi 13 Aout - J-37
COURSE A PIED Fractionné Long – 4 x 2000 (objectif 8’20 / 2000) Malgré une grosse journée de boulot, et une impression de fatigue générale avant le départ, les sensations sont plutôt bonne dès l’échauffement... 1er 2000, plutôt descendant, sensation de...
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PRESENTATION
Ma préparation au quotidien pour le Triathlon Découverte de La Baule prévu la 19 Septembre prochain… On m'appelle Greg, agé de 34 ans je suis à la base un coureur à pied de niveau moyen (42 minutes sur 10 km – 1h37 sur semi), je recherche aujourd’hui...
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Jeudi 19 Août - J-31
Course à pied – Fractionné long Aujourd’hui séance difficile de 7x1000m – Fatigue générale pas un seul 1000 en dessous de 4’. (Sur parcours inversé) 1er (Le Chat qui Guette) 4’21 2nd (Le Bois de Fous) 4’20 3ième (Les HLM) 4’07 4ième (Les Pavillons) 4’18...
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Mardi 24 Août - J-26
FRACTIONNE COURT Ce soir c'est entraînement au club... je m'étais prévu des 500m, ce sera finalement des 200... 2x8x200m. Une bonne séance de vitesse, y'avait longtemps ! Après quelques kilomètres à vélo, un bon échauffement, puis un footing rythmé de...
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Jeudi 26 Août - J-24
FRACTIONNE LONG Ce soir au programme (toujours à Sucy) fractionné long - 6x1000, au stade. Je décide de ne pas trop forcer en vue de garder quelques forces pour le trail de Savenay de Dimanche... Résultat, des 1000 entre 4'20 et 4'30 sauf un, le quatrième...
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Vendredi 6 Aout - J-44
Natation Séance cool en bassin de 25m avec Stéphane. Initiation au Pull Buoy - Fractionné - 10x100m "à bloc".
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Lundi 9 Aout - J-41
COURSE A PIED Sortie longue sur la plage 14 km dont 1heure à 12,5 km/h Total 14km - 1h10 Ci-dessous mes allures enregistrées toutes les 500m.
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Mercredi 11 Aout - J-39
COURSE A PIED 2X5 Côtes de 1'45 à 1'50 / côte Total 11kms - 1h
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Lundi 23 Août - J-27
SORTIE LONGUE Ce Matin c'était "sortie longue" - Une ballade de 15 km entre Boiseau et La Montagne. Malgré des condition épouvantables, (beaucoup d'eau...) je m'étonne à me sentir "léger" ! Résultat les 15km sont un vrai plaisir et avalés en 1h16. (1...
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Temps de passage
2 tableaux intéréssant empruntés à mon mag' fétiche, jogging international .
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PLAN D'ENTRAINEMENT
Après quelques séances sans réelles structure, j’ai fini par me concocter ceci : un plan d’entraînement sur 7 semaines :
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Samedi 7 Aout - J-43
Natation Bassin de 50m Fractionné 5x200 m crawl + 4x100 m au Pull Buoy Léo Lagrange
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Duathlon Sesson Sévigné 2010 - Les enfants
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Jeudi 5 Aout - J-45
COURSE A PIED Fractionné 6x1000 en ville. + ou - 4'05 / 1000 Total 10km - 56 minutes
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Mardi 10 Aout - J-40
VELO Sortie de 1h09 pour 30.7 km dont 30 minutes "à fond" (15.95km)
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Mercredi 18 Août - J-32
VELO + NATATION Au programme aujourd’hui, 32 km de vélo (aller-retour jusqu’à la piscine) et séance de natation de 1heure. Echauffement 500m 3x300m crawl (avec P.B) Récup’ 300m Total 1700m/1h.
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Vendredi 20 Août - J-30
Récup’ Ce matin séance de récupération- J’accompagne Boris et Manu, pour une sortie cool « Footing/Vélo » Footing à allure lente de 5km + Vélo à allure cool de 21,5 km Total 1h33 qui font du bien après ma laborieuse séance de fractionné d’hier soir…
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Mardi 3 Aout - J-47
COURSE A PIED 2X5 Côtes cool (en récup') +ou- 1'53 / côte Total 1h09 - 12 km.
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Mercredi 1er Septembre - J-18
FOOTING Après 2 jours de repos complet, me voila rendu de nouveau à Sucy. Aujourd'hui c'est footing de recup' à travers les allées de la forêt de notre Dame. Les jambes tiraillent encore un peu mais rapidement les sensations sont bonnes Total : 1h -...
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Mercredi 4 Aout - J-46
Vélo Sortie 1h05 dont 30 minutes "à fond". (15.59 km) Total 29.61 km en 1h05