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TRI JOURNEE Ce matin, je profite de ma dernière journée de "repos" pour me rendre à "La Bernerie en Retz" afin d'aller effectuer quelques longueur en mer. L'eau est très froide (enfin je touve) et rapidement l'effort devient difficile. Ca n'a vraiment...

Récup’ Ce matin séance de récupération- J’accompagne Boris et Manu, pour une sortie cool « Footing/Vélo » Footing à allure lente de 5km + Vélo à allure cool de 21,5 km Total 1h33 qui font du bien après ma laborieuse séance de fractionné d’hier soir…

VELO + NATATION Au programme aujourd’hui, 32 km de vélo (aller-retour jusqu’à la piscine) et séance de natation de 1heure. Echauffement 500m 3x300m crawl (avec P.B) Récup’ 300m Total 1700m/1h.

CE MATIN... Départ pour 45' de vélo, tout ce passe bien jusqu'au 18ième kilomètre ou une nouvelle avarie m'oblige à rentrer au ralentie...( déssérage de l'axe du pédalier...) Grrrrr :-( Demain c'est de nouveau mécanique... Total, 21km en 51 minutes. Revenu...